Cuando te dan la fecha de la operación, el mundo parece detenerse. Es normal sentir que solo puedes esperar, contar los días y gestionar la ansiedad como buenamente puedas. Sin embargo, pero el ejercicio cambia las reglas del juego: La llaman prehabilitación pero no es más que intentar llegar preparada y en el mejor estado posible.
Imagina que vas a correr un maratón. No te presentarías en la línea de salida sin haber entrenado antes, ¿verdad? Pues una cirugía de mama es, para tu cuerpo, un esfuerzo físico de primer nivel. Cuanto mejor esté tu «máquina» antes de entrar en quirófano, más rápida y sencilla será la vuelta a la normalidad.
¿De qué se trata?
No se trata de ponerse a entrenar como si no hubiera un mañana. La prehabilitación es el uso del ejercicio para optimizar tu estado físico antes de la cirugía. El objetivo es muy claro: ganar margen de seguridad.
Si llegas a la operación con un hombro flexible, una musculatura torácica elástica y una buena capacidad respiratoria, los efectos secundarios del postoperatorio (como la rigidez o el seroma) tendrán mucho menos impacto en ti.
Tres razones de peso para no quedarte quieta esperando.
- Recuperación más rápida: Los estudios demuestran que las pacientes que realizan ejercicio dirigido antes de la cirugía recuperan la movilidad del brazo mucho antes que las que no hacen nada.
- Menos complicaciones: Un tejido bien oxigenado y movilizado cicatriza mejor. Además, fortalecemos el sistema linfático antes de que reciba el «golpe» de la cirugía.
- Control de la ansiedad: Pasar de la espera pasiva a la acción terapéutica ayuda muchísimo a nivel psicológico. Sientes que estás haciendo algo real por tu salud, y eso da mucha paz.
¿Qué buscamos antes de la operación?
En nuestro programa online, la fase de pre-operatorio se centra en tres puntos clave:
- Movilidad articular completa: Asegurarnos de que tu hombro no tiene limitaciones previas.
- Flexibilidad fascial: Preparar los tejidos del pecho y la axila para que sean capaces de adaptarse a los cambios de la cirugía sin retraerse en exceso.
- Control postural: Aprender desde ya cómo vas a tener que moverte después, para que no te pille de nuevas y sepas protegerte sin bloquearte.
Prepárate con nosotros.
No tienes que esperar a que todo pase para empezar a cuidarte. El mejor momento para asegurar el éxito de tu recuperación es hoy mismo. En nuestra plataforma tenemos un protocolo específico para que llegues al hospital en las mejores condiciones posibles.
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