Cuando regreses a casa después de la cirugía, tu cuerpo necesitará que todo sea un poco más fácil. Durante las primeras semanas, movimientos tan cotidianos como alcanzar un vaso en un estante alto o hacer la cama pueden resultar incómodos o incluso estar desaconsejados.
No se trata de hacer una reforma, sino de preparar el terreno. Organizar tu espacio unos días antes de la operación te dará una autonomía increíble y evitará que fuerces el brazo antes de tiempo. Aquí tienes los cambios más inteligentes que puedes hacer hoy.
La regla de las alturas: todo a mano (y abajo).
Pueden indicarte que para el postoperatorio de la cirugía evitar levantar el brazo del lado operado por encima del nivel del hombro.
- En la cocina: Baja a la encimera lo que más uses: la cafetera, tus platos favoritos, el aceite o el microondas. Si tienes que estirarte para coger algo, mejor que lo haga otra persona o déjalo directamente sobre la mesa.
- En el baño: Coloca tus botes de champú, gel y cremas a la altura del pecho. Evita tener que buscarlos en muebles bajos donde tengas que agacharte forzando el pecho, o en estanterías altas.
- Piénsalo: Tareas como secare el pelo pueden resultar complicadas.
El rincón del descanso: tu santuario.
Dormir bien es fundamental para recuperarte, pero encontrar la postura tras la cirugía tiene su truco.
- Pilas de cojines: Probablemente te sientas más cómoda durmiendo ligeramente incorporada los primeros días. Ten a mano varios cojines para crear una «rampa» suave que te permita estar recostada pero no totalmente plana.
- Cojín bajo el brazo: Un cojín pequeño debajo del brazo del lado operado ayuda a que el hombro no «caiga» hacia atrás y evita esa molesta sensación de tirantez al dormir.
- La mesita de noche: Asegúrate de que el agua, el móvil y tu medicación estén en el lado del brazo que no ha sido operado. Girarte para coger el teléfono con el brazo recién intervenido es un gesto brusco que queremos evitar.
Pequeños cambios que evitan grandes esfuerzos.
A veces, lo que más nos limita son los detalles que pasamos por alto.
- Ropa cómoda: Deja preparada ropa que se abroche por delante (cremalleras o botones). Subir una camiseta por la cabeza será complicado y doloroso los primeros días.
- Comida preparada: Congelar algunas raciones de comida antes de ir al hospital te quitará el peso de tener que cocinar, picar verduras o manejar sartenes pesadas cuando vuelvas.
- Calzado: Usa zapatos que no necesiten cordones. Agacharte a atarlos puede presionar la zona del pecho y resultarte molesto.
Adaptar tu casa es la mejor manera de decirte a ti misma que te vas a cuidar. En nuestra valoración personal en el primer paso del programa, solemos repasar estos detalles según cómo sea tu casa y tu tipo de cirugía, para que cuando cruces la puerta de vuelta, solo tengas que preocuparte de descansar.