Volver a las tareas de casa: equilibrio entre autonomía y equipo
Es importante que exista una conexión entre que podemos hacer en cada momento y como estamos entrenando.
Llegar preparada a la cirugía: lo que nadie te cuenta sobre la «prehabilitación»
¿Esperando tu cirugía de mama? Descubre cómo el ejercicio antes de la operación acelera tu recuperación y reduce complicaciones.
¿Te dieron un papel con dibujos al salir del hospital? Por qué eso no sirve
¿Intentas recuperar tu brazo con el folleto del hospital? Te explicamos por qué el ejercicio terapéutico reglado es la clave para una recuperación segura y sin dolor.
¿Miedo a mover el brazo? Cuando la protección se convierte en rigidez
¿Sientes que el hombro se queda rígido por miedo al dolor? Te explicamos este problema tras la cirugía del cáncer de mama y cómo recuperar la confianza en tu cuerpo sin riesgos.
Hormigueos, pinchazos y acorchamiento: cuando los nervios se quejan.
¿Sientes hormigueo, pinchazos o acorchamiento en el brazo tras la operación de mama? Te explicamos por qué ocurre y cómo el ejercicio terapéutico ayuda a calmar tus nervios.
¿Por qué «moverse» no es suficiente? El ejercicio va mucho más allá
¿Por qué no basta con «moverse» tras la cirugía de mama? La dosificación es la clave de tu recuperación.
Volver a conducir tras la cirugía: Detalles importantes para hacerlo bien
¿Echas de menos tu independencia? te contamos detalles importantes y necesarios para volver a conducir tras la operación de mama sin riesgos.
La ducha y el armario: consejos para tu higiene y vestimenta sin dolor
¿Te preocupa cómo ducharte o vestirte tras la operación de mama? Algunos consejos prácticos sobre ropa, higiene y movimientos seguros para recuperar tu rutina sin dolor.
¿Sientes una «cuerda» en la axila que te impide estirar el brazo?
¿Notas una tensión que te impide estirar el brazo? Te explicamos qué es el síndrome de la red axilar (cuerdas) y cómo recuperar tu movilidad.
Siento el brazo pesado: ¿es normal después de la cirugía?
¿Es normal sentir pesadez o hinchazón en el brazo tras la operación de cáncer de mama? Te explicamos las causas y cómo manejarlo los primeros días.